Contenu
- 1 Une mère qui allaite peut-elle avoir des graines de citrouille ?
- 2 Bienfaits des graines de citrouille pour la mère et le bébé
- 3 Règles pour prendre des graines de citrouille pour une mère qui allaite
- 4 Sous quelle forme peut-on manger ?
- 5 Comment choisir
- 6 Restrictions et contre-indications
- 7 Conclusion
Les graines de citrouille pendant l'allaitement (allaitement) peuvent être une excellente source de substances essentielles pour la mère et l'enfant si elles sont utilisées correctement. Il existe des recommandations strictes concernant la quantité, le moment et la forme sous laquelle les graines peuvent être consommées afin de ne pas nuire. Il faut savoir qu'un produit simple et familier présente certaines contre-indications à l'utilisation pendant l'allaitement.
Une mère qui allaite peut-elle avoir des graines de citrouille ?
La période de lactation est une période où une attention particulière est portée à l’alimentation. De nombreux aliments familiers sont interdits ou limités pendant l'allaitement par crainte de nuire à l'enfant. Bien que ces derniers temps les médecins ne soient plus aussi catégoriques qu'avant, la sélection des produits est assez stricte.
Les besoins du corps féminin en nutriments pendant l'allaitement augmentent considérablement. Pour maintenir une lactation complète, la nourriture doit être à la fois légère et très saine, ce qui peut être difficile à garantir dans une situation de choix limité. C’est pourquoi les graines de citrouille, en tant que concentré naturel de nutriments, de minéraux, de vitamines et de graisses légères, sont particulièrement appréciées des médecins.
Lorsqu'elles sont utilisées correctement, les graines peuvent non seulement soutenir le corps d'une femme avec des composants utiles, mais également résoudre les problèmes de restauration du système reproducteur et de l'ensemble du corps après l'accouchement.
Bienfaits des graines de citrouille pour la mère et le bébé
La période d'allaitement nécessite que le corps de la mère consomme une grande quantité de nutriments qui passent dans le lait et qui sont nécessaires au plein développement du bébé. Les graines de citrouille assurent leur approvisionnement sans alourdir la digestion ni menacer la santé de l’enfant.
La valeur des graines de citrouille pendant l'allaitement est déterminée par leur composition chimique :
- 60 g de graines de citrouille pelées contiennent un apport quotidien en magnésium, une substance qui fournit de l'énergie à l'organisme. C’est notamment pourquoi les graines de citrouille ne peuvent être consommées qu’à dose pendant l’allaitement. L'élément est responsable de la nutrition des muscles (principalement du myocarde), du bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal et de la densité osseuse.
- Une concentration importante de zinc active les processus immunitaires dans le corps de la mère et de l'enfant. Un apport suffisant de cet élément précieux pendant l'allaitement garantit une prise de poids stable chez le bébé.
- La présence d'acides gras essentiels, notamment oméga-3 et oméga-6, permet d'approvisionner l'organisme de la mère en graisses saines et légères qui reconstituent les pertes lipidiques dues à la production de lait.
- Le complexe de substances actives contenues dans les graines de citrouille peut équilibrer en douceur les niveaux de sucre, réduire la quantité de « mauvais » cholestérol et normaliser la tension artérielle.
- Les graines de citrouille sont riches en tryptophane, précurseur de la sérotonine (l'hormone de la joie) et de la mélatonine (responsable du sommeil). Ainsi, les graines de citrouille peuvent être considérées comme une prévention de la dépression post-partum et un moyen de retrouver des forces.
- L’effet anthelminthique des graines de citrouille crues est largement connu. Pour l’allaitement, ils constituent un moyen efficace et sûr d’éviter les infections parasitaires.
Lors de l'alimentation d'un bébé, les graines de citrouille fournissent au lait maternel une teneur suffisante en matières grasses, en vitamines et en minéraux. Pour la mère, les graines sont précieuses pour leur capacité à réguler les niveaux hormonaux, à augmenter l'hémoglobine et à restaurer les organes reproducteurs du stress subi lors de la grossesse et de l'accouchement.
Règles pour prendre des graines de citrouille pour une mère qui allaite
La création d'un régime alimentaire complet pour une femme pendant l'allaitement vise la santé et le développement de l'enfant. Les mères qui allaitent peuvent introduire progressivement les graines de citrouille dans leur alimentation, en commençant par 5 à 6 morceaux. par jour avec surveillance obligatoire de toute réaction inhabituelle chez le bébé pendant 48 heures. S'il n'y a aucune manifestation cutanée, intestinale ou modification des selles, la dose peut être augmentée progressivement.
La première prise de graines de citrouille doit avoir lieu au plus tôt 2 mois après la naissance. Auparavant, le tractus gastro-intestinal du nourrisson n'était pas en mesure de faire face aux changements dans la composition du lait maternel en raison de l'immaturité des fonctions.
Sous quelle forme peut-on manger ?
Les graines de citrouille pendant l'allaitement ne peuvent être consommées que dans des limites de sécurité. L'effet bénéfique sur le corps devient déjà perceptible à partir de 2 cuillères à soupe. l. (environ 30 g) par jour.La quantité maximale de graines de citrouille pendant l'allaitement par jour, fixée par les médecins, est de 80 g. L'utilisation quotidienne d'un produit naturel sain est limitée pour plusieurs raisons :
- La teneur en calories des graines de citrouille est d'environ 540 kcal pour 100 g de matières premières purifiées. Cela vous oblige à doser le produit pour ajuster votre poids pendant l'allaitement.
- Les graines grillées stimulent la production de lait, mais dépasser la norme quotidienne peut provoquer une hyperlactation, entraînant une stagnation et une mammite.
- Pour obtenir la quantité requise de certains minéraux contenus dans les graines de citrouille, il suffit d'en prendre 50 g par jour. Une surdose de microéléments provenant de matières végétales n'est guère possible, mais les femmes qui allaitent prennent souvent des multivitamines, ce qui nécessite un ajustement de la dose.
Les médecins conseillent de prendre 60 g de graines de citrouille par jour pendant un mois maximum. Ensuite, faites une pause d’une semaine et continuez à consommer des graines. Le régime consistant à le prendre tous les deux jours est également pratique pour l’allaitement, vous n’aurez alors pas à prendre de pauses.
Brut
Pour la santé d'une femme enceinte et d'un enfant, le moyen le plus sûr et le plus sain consiste à récolter indépendamment les graines de citrouille. Pour ce faire, il suffit de retirer les graines du légume, de les séparer des fibres, de les laver et de les sécher.
Placez les graines de citrouille sur un chiffon ou une gaze. Si vous avez besoin de graines crues, vous ne devez pas les chauffer pour les faire sécher. Les graines achetées doivent être lavées à l'eau tiède et séchées avant utilisation.
Frit
Il existe plusieurs façons de traiter thermiquement les graines de citrouille à utiliser pendant l'allaitement :
- dans une poêle sans huile ni sel - 30 minutes;
- au four à 180 °C – 20 minutes ;
- au micro-ondes - pas plus de 5 minutes.
Les graines de citrouille à utiliser pendant l'allaitement sont grillées sans assaisonnement, ni sel ni édulcorant.
Mélange pour augmenter la lactation
Les graines préchauffées sont traditionnellement utilisées pour améliorer la production de lait maternel. Les noix de la composition peuvent également être légèrement calcinées.
Recette:
- Les graines et les noix sont prises à parts égales et broyées en fines miettes.
- Versez le mélange avec le lait bouilli refroidi à 60 °C.
- Le rapport entre la masse de noix et le lait est maintenu à 1:3.
- Infuser le produit pendant au moins 5 heures.
La composition semi-liquide pour augmenter la lactation doit être prise 1 cuillère à soupe. l. trois fois par jour. S'il n'y a pas de contre-indications, la recette peut être sucrée au goût.
Avec du miel
Une fois que le bébé atteint l'âge de 4 mois, une mère qui allaite peut consommer un mélange de graines de citrouille et de miel. Les graines crues, débarrassées de leur peau, sont d'abord moulues dans un moulin à café. Mélanger le produit à raison de 1 cuillère à soupe. l. graines pour 2 cuillères à soupe. l. Miel Conservez le mélange au réfrigérateur et prenez une cuillère à soupe par jour.
Comment choisir
Les graines de citrouille emballées et achetées en magasin peuvent être traitées avec des préparations spéciales en production pour augmenter la durée de conservation. Si possible, vous devriez récolter les graines vous-même.
Règles de sélection et de préparation des graines pour un régime pendant l'hépatite B :
- Vous ne devriez pas acheter de graines de citrouille sans la peau. Les matières premières peuvent avoir été contaminées ou contaminées lors du nettoyage et de l'emballage. Un produit sans coque de protection se détériore plus rapidement et peut également être traité avec des produits chimiques pour sa conservation.
- Les graines de citrouille salées consommées pendant l'allaitement peuvent provoquer une rétention d'eau dans le corps, ce qui entraîne un œdème.
- Les graines achetées en magasin contenant du sucre, du caramel et du miel contiennent des ingrédients antiagglomérants et aromatisants supplémentaires, qui peuvent affecter la qualité du lait.
- Les graines de citrouille achetées en magasin doivent être lavées à l'eau tiède et séchées au four chaud pendant au moins 5 minutes.
Restrictions et contre-indications
Les effets secondaires liés à la prise de graines de citrouille sont le plus souvent observés suite à une utilisation excessive. L'enfant et la mère peuvent ressentir des ballonnements, des flatulences, de la constipation et des coliques (chez un nourrisson).
Les graines de citrouille pendant l’allaitement peuvent avoir des effets indésirables sur le nouveau-né, quelle que soit la réaction du corps de la femme. Ainsi, des allergies et des problèmes gastro-intestinaux peuvent se manifester chez un enfant en l'absence de symptômes chez la mère. Dans de tels cas, la consommation de graines est arrêtée. Traitez les symptômes si nécessaire.
Un dépassement significatif des doses recommandées pour l'allaitement peut provoquer les conditions suivantes :
- maux d'estomac dus à une teneur élevée en huile ;
- déshydratation due à l'effet diurétique;
- diminution de la pression artérielle (critique en cas d'hypotension maternelle).
Conclusion
Les graines de citrouille pour l'allaitement sont un moyen abordable et très utile d'obtenir des substances utiles non seulement pour la mère, mais aussi pour le bébé. Le respect de règles d'administration simples garantit que les graines n'apporteront que des bénéfices.
