Contenu
- 1 Est-il possible de manger de l’avocat tout en perdant du poids ?
- 2 L'avocat est-il bon pour perdre du poids ?
- 3 Quel est le meilleur moment pour manger de l’avocat pour perdre du poids ?
- 4 Comment manger de l'avocat pour perdre du poids
- 5 Combien d'avocats manger par jour pour perdre du poids
- 6 Recettes d'avocat pour perdre du poids
- 7 Régime avocat pour perdre du poids
- 8 Qui ne devrait pas manger d’avocat ?
- 9 Conclusion
- 10 Avis sur les avocats pour perdre du poids
Les propriétés bénéfiques de l'avocat pour les femmes pour perdre du poids soulèvent de nombreuses questions. Bien que le fruit soit assez gras, de nombreux régimes l’incluent dans leur composition. Il est intéressant de comprendre quel effet précieux le produit a sur la perte de poids.
Est-il possible de manger de l’avocat tout en perdant du poids ?
L’utilisation des propriétés de l’avocat à des fins diététiques pourrait dans un premier temps surprendre les femmes. La composition de ce fruit est composée à 75% d'huiles grasses et d'acides, il semble qu'il soit tout simplement impossible de perdre du poids avec un tel produit. Cependant, c'est en fait le contraire qui est vrai : s'il est utilisé correctement, le rôle de l'avocat dans la perte de poids peut apporter d'énormes avantages à votre silhouette.
Malgré l'augmentation de la quantité de graisse, le produit contient beaucoup de fibres, d'insuline, de vitamines et de minéraux.Dans le même temps, le fruit ne contient ni sucre ni cholestérol et, par conséquent, les propriétés du produit n'ont pas d'effet nocif sur l'organisme. Il n'est pas recommandé de consommer le fruit de manière incontrôlable et à des doses excessives. Mais lorsqu'il est consommé selon des recettes éprouvées, il peut démarrer le processus de perte rapide de poids chez les femmes.
L'avocat est-il bon pour perdre du poids ?
Le fruit tropical contient des substances dont les propriétés contribuent à l'élimination rapide des graisses du corps.
- Tout d'abord, le bénéfice vient des fibres, qui améliorent le péristaltisme ; grâce à elles, les toxines et les déchets quittent rapidement le corps et les selles deviennent régulières.
- Le produit contient la substance insuline, qui est responsable de l'équilibre entre les processus anabolisants et cataboliques. Un niveau normal d'insuline est très important pour perdre du poids, car lorsque la quantité de cette substance dans le sang diminue, une prise de poids rapide commence - le corps traite moins bien le glucose.
- Les femmes bénéficient des propriétés précieuses de l’acide folique et de la carnitine lorsqu’elles perdent du poids ; elles sont responsables du potentiel énergétique de l’organisme et contribuent à la consommation directe des amas graisseux.
Les recettes du régime Keto pour perdre du poids avec des avocats sont basées sur le fait que les glucides contenus dans l'alimentation sont réduits au minimum et, avec l'aide du produit, ils remplacent la plupart des graisses. De ce fait, le fruit tropical favorise une saturation rapide du corps et une bonne absorption des nutriments, mais l'excès de tissu adipeux ne s'accumule pas.
Lorsqu'il est inclus dans l'alimentation, le produit apporte les avantages suivants aux femmes :
- réduit l'appétit;
- sature le corps rapidement et durablement ;
- active les processus métaboliques et aide à éliminer rapidement les toxines et les substances en excès des tissus ;
- Maintient l’équilibre des vitamines et des minéraux dans le corps.
Les examens des résultats des avocats pour la perte de poids confirment que lors de l'utilisation du produit, les femmes qui perdent du poids commencent rapidement à ressentir de la légèreté dans leur corps. Dans ce cas, il n'y a pas de syndrome de fatigue constante et de manque d'énergie, les systèmes nerveux et vasculaire-cardiaque continuent de fonctionner sainement.
Quel est le meilleur moment pour manger de l’avocat pour perdre du poids ?
Dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, les propriétés du produit seront bénéfiques lorsqu'il sera consommé à tout moment de la journée. Un petit-déjeuner avec de l'avocat sera bénéfique pour perdre du poids. Le matin, un fruit tropical aidera à lancer les processus métaboliques dans les intestins et l'après-midi, il améliorera l'absorption des nutriments contenus dans les aliments et vous aidera à vous sentir rassasié avec de petites portions.
L'avantage et le caractère unique du fruit résident dans le fait qu'il appartient à la catégorie des quelques produits dont la consommation est non seulement autorisée, mais également recommandée le soir. Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez manger de l'avocat le soir. Par exemple, une petite portion de fruit associée à du fromage cottage ou du kéfir peut remplacer un dîner ordinaire. Cela vous permettra non seulement de vous coucher le ventre plein, mais cela profitera également à la silhouette des femmes : même pendant le sommeil, le corps continuera à décomposer activement les graisses.
Comment manger de l'avocat pour perdre du poids
Pour que les bienfaits des avocats en matière de perte de poids soient pleinement exploités, le fruit doit être consommé conformément à certaines règles.
- Les fruits tropicaux doivent être combinés avec d’autres aliments faibles en calories. Par exemple, vous pouvez choisir le régime suivant : manger de la pulpe de fruit avec du fromage cottage au petit-déjeuner, manger une petite quantité de fruits avec une soupe de légumes ou une portion de 150 à 200 g de viande bouillie maigre pour le déjeuner.Dans l'après-midi, vous pouvez boire un smoothie à base du produit et pour le dîner, vous pouvez utilement manger des fruits avec du kéfir ou du poisson bouilli.
- Pendant le régime, vous devez manger en petites portions, mais souvent. Vous devez manger au moins 4 fois par jour. À chaque fois, il devrait y avoir suffisamment d'avocat et d'autres produits pour rassasier le corps, mais il n'y a pas de lourdeur dans l'estomac.
- Pour perdre du poids efficacement grâce aux fruits pendant un régime, vous devez boire beaucoup d'eau régulièrement - au moins 2 litres par jour. Le liquide améliorera les propriétés bénéfiques du fruit et accélérera l'élimination des toxines et des graisses du corps.
Lors d'un régime amaigrissant, il ne faut absolument pas manger de farine ou d'aliments sucrés, ils neutraliseront l'effet bénéfique, et il n'y aura aucun bénéfice du régime. Il est recommandé que le régime alimentaire soit composé de poisson et de viande maigre, de légumes et de fruits ; la consommation de fruits de mer est autorisée.
Combien d'avocats manger par jour pour perdre du poids
100 g de pulpe de fruits tropicaux contiennent environ 160 calories, en plus, ils contiennent beaucoup de graisses. Grâce à ces propriétés, le produit satisfait rapidement la faim, mais la norme quotidienne pour perdre du poids ne doit pas dépasser 2 petits fruits par jour.
Un mono-régime à base de pulpe d'avocat permet d'augmenter sa consommation quotidienne du produit à 5 fruits par jour. Cependant, vous ne pouvez suivre ce régime que pendant très peu de temps, sinon le corps subira de graves dommages.
Recettes d'avocat pour perdre du poids
La diététique propose de nombreuses recettes à base d'avocat pour perdre de la graisse abdominale.Dans toutes les options, la pulpe de fruits frais est associée à des aliments sains et faibles en calories - légumes, produits laitiers, céréales saines.
Salades simples à l'avocat pour perdre du poids
L'un des plats à base d'avocat les plus simples mais les plus sains est une salade fraîche faible en calories. Il existe de nombreuses recettes de salades, mais certaines d'entre elles ont des propriétés particulières et sont populaires parmi les femmes.
Par exemple, une salade à l'avocat et à la chair de crabe convient bien à une alimentation diététique et vous sera bénéfique. Il est préparé comme suit :
- L'avocat mûr et 1 concombre sont lavés, pelés et coupés en petits cubes ;
- hacher 150 g de chair de crabe ;
- hachez 20 g d'oignons verts et ajoutez-les aux légumes;
- verser les ingrédients avec 2 grosses cuillères à soupe d'huile d'olive ;
- ajoutez le jus pressé d'un demi-citron et salez au goût.
Également pour la salade, coupez 1 grosse tomate en tranches. Broyer 20 g de coriandre et 2 gousses d'ail dans un mixeur, assaisonner la bouillie obtenue avec 50 ml de crème sure allégée. Lorsque tous les ingrédients seront préparés, les tranches de tomates devront être placées sur des assiettes au-dessus des feuilles de salade verte, déposer soigneusement le mélange de légumes d'avocat et de concombre dessus, mettre la chair de crabe dans la troisième couche et verser la sauce à l'ail avec coriandre sur la salade.
Une autre délicieuse option de salade qui fait du bien à votre silhouette est l'avocat et le poulet bouilli. Les propriétés de la salade aident les femmes non seulement à perdre des kilos en trop. Le plat aide à maintenir une masse musculaire saine car il contient beaucoup de protéines.
Préparez le plat comme ceci :
- 400 g de poitrine de poulet tendre sont bouillis et coupés en petits morceaux ;
- bien laver, éplucher et couper l'avocat mûr en fines tranches ;
- La pulpe d'avocat est assaisonnée avec le jus frais pressé d'1 citron et aromatisé à l'huile d'olive.
Après cela, vous devez prendre quelques feuilles de salade verte, les rincer à l'eau froide, les sécher et les conserver au réfrigérateur pendant 2-3 minutes. Placer les feuilles de laitue sur les assiettes préparées, garnir du mélange d'avocat et de poulet et mélanger avant de servir.
Vous pouvez combiner l'avocat non seulement avec des légumes et du poulet, mais aussi avec du poisson. Les femmes préfèrent souvent la recette à base d'avocat pour perdre du poids à base de thon. Préparez la salade comme ceci :
- 1 avocat pelé et 1 pomme aigre, coupées en fines lanières ;
- ajoutez aux fruits 50 g de noix moulues et 1 boîte de thon en conserve ;
- Ensuite, la salade est assaisonnée d'une petite quantité de yaourt nature faible en gras et saupoudrée d'aneth frais haché.
La salade doit être bien mélangée, si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter une pincée de sel. Cependant, sans sel, le plat sera d'un grand bénéfice pour le corps et pour la perte de poids.
Smoothie à l'avocat pour perdre du poids
À base d'avocat, vous pouvez préparer un cocktail nutritif, tonique et rafraîchissant à partir d'ingrédients faibles en calories : un smoothie. Pour ce faire, vous avez besoin de :
- épluchez 1 avocat et retirez le noyau ;
- laver et hacher finement 2 branches de céleri et 1 feuille d'épinard ;
- coupez 1 banane en petites tranches;
- Placer les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une petite cuillère de miel au cocktail nutritionnel. Il est également recommandé de diluer le smoothie avec 150 ml d’eau propre, sinon la consistance sera trop épaisse et vous ne pourrez pas boire le smoothie.
Une option de smoothie très saine et simple est un cocktail épais additionné de germe de blé. Pour le préparer il vous faut :
- Épluchez et dénoyautez 1 petit avocat;
- coupez la pulpe en petits morceaux et placez-la dans un mixeur ;
- ajoutez 100 g de germes de blé et 20 g de miel naturel au fruit ;
- Broyez correctement les ingrédients.
Le mélange obtenu est dilué avec 150 ml de kéfir allégé afin que le cocktail puisse être bu et profiter des bienfaits et du goût agréable de la boisson. Le smoothie deviendra encore plus intéressant si vous ajoutez une feuille de menthe fraîche au cocktail fini, la boisson aura un effet revigorant.
Sandwichs à l'avocat pour perdre du poids
Les avocats frais peuvent être utilisés pour préparer des sandwichs délicieux et sains. L’avantage de ces recettes est qu’elles ne prennent pas beaucoup de temps, sont idéales pour un déjeuner rapide ou une collation l’après-midi et aident les femmes à perdre du poids.
Une option populaire consiste à préparer des sandwichs avec de l'avocat et du fromage.
- L'avocat frais en quantité de 2 morceaux est lavé, pelé et le noyau est retiré.
- La pulpe juteuse est râpée avec du fromage à pâte dure à raison de 150 g.
- Le gruau est mélangé et 2 têtes d'ail écrasées y sont ajoutées.
- Le mélange est étalé sur du pain et versé avec le jus pressé d'un demi citron.
Une autre option intéressante est les sandwichs à l’avocat et aux œufs durs, riches en protéines. Ils les font comme suit :
- quelques avocats sont lavés, pelés et dénoyautés ;
- mettez la pulpe dans un mixeur et ajoutez 20 ml de yaourt naturel faible en gras et le jus d'un demi citron ;
- bien battre le mélange jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène ;
- étalez la pâte sur le pain et décorez le dessus avec une feuille de laitue et un œuf dur coupé en tranches.
Une autre recette de sandwich à base d'avocat et d'ail est particulièrement bénéfique en cas de digestion lente :
- La pulpe juteuse est extraite de 4 avocats mûrs.
- Dans un mixeur, mixez les fruits avec 50 ml d'huile d'olive, le jus d'un demi citron et 3 gousses d'ail écrasées.
- Bien battre et étaler bien sur le pain.
Kéfir à l'avocat pour perdre du poids
Une option très utile pour perdre du poids est la boisson au kéfir avec de l'avocat. Les deux produits ont des propriétés nettoyantes et brûle-graisses. Boire la boisson est particulièrement utile pour les femmes le soir ou le matin, elle peut facilement remplacer un repas complet.
Faire du kéfir d’avocat est très simple. Pour ce faire, vous avez besoin de :
- épluchez 1 avocat mûr et retirez le noyau ;
- mettez la pulpe dans un mixeur et versez un litre de kéfir allégé ;
- ajoutez un brin d'aneth si vous le souhaitez pour donner un goût plus intéressant ;
- battre jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Le résultat devrait être une boisson assez épaisse et très gazeuse. Il doit être consommé en 2 prises par jour, par exemple au petit-déjeuner et comme collation l'après-midi, ou au petit-déjeuner et à la place du dîner.
Fromage cottage à l'avocat pour perdre du poids
Un plat savoureux et sain peut être préparé à partir d'avocat et de fromage cottage. Ce produit sature bien, mais ne nuit pas à la silhouette de la femme, au contraire, ses propriétés ont un effet puissant sur la perte de poids.
Pour préparer le plat il vous faut :
- laver et couper un fruit tropical frais en deux ;
- Retirez délicatement la pulpe de la moitié du fruit ;
- broyer la pulpe en une pâte et bien mélanger avec du fromage cottage faible en calories.
Le mélange obtenu peut être placé sur une assiette, mais généralement l'avocat avec le fromage cottage est placé directement dans la peau restante et mangé avec une cuillère. Étant donné que le fruit de l'avocat constitue 2 portions d'un plat, vous pouvez manger le produit au petit-déjeuner et au dîner - un avocat le soir sera également bénéfique pour la perte de poids.
Avocat au sarrasin pour perdre du poids
De nombreuses femmes préfèrent suivre un régime à base de bouillie de sarrasin pour perdre du poids. Cette céréale se marie bien avec les fruits - ses propriétés doublent l'effet bénéfique du sarrasin, le plat s'avère sain pour les intestins et riche en vitamines et minéraux.
La recette du produit ressemble à ceci :
- 150 g de sarrasin sont lavés et versés avec de l'eau bouillie froide afin que le liquide recouvre le grain d'environ 2 cm du haut ;
- mettez les céréales sur feu modéré et attendez que l'eau soit complètement évaporée, il n'est pas nécessaire de remuer la bouillie ;
- Le fruit mûr du fruit est pelé et dénoyauté, coupé en petits cubes et ajouté au sarrasin préparé.
Le plat est agité, si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter un peu d'huile d'olive. Mais les propriétés d'un produit non assaisonné seront bien plus bénéfiques pour la perte de poids.
Régime avocat pour perdre du poids
De nombreux régimes ont été inventés à partir du produit. Dans la plupart d’entre eux, le fruit constitue un complément savoureux et sain à l’aliment principal. Il existe également des mono-régimes, ils consistent à manger exclusivement de la pulpe de fruit pendant 1 jour.
Cependant, les plus populaires chez les femmes sont les régimes courts dans lesquels l'avocat est le produit principal, mais est complété par d'autres aliments faibles en calories.Par exemple, un régime de 5 jours a un effet positif sur la perte de poids : les critiques sur les propriétés bénéfiques des avocats pour la perte de poids affirment que vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par jour.
La version classique du régime 5 jours ressemble à ceci :
- par jour, vous êtes autorisé à manger 1,5 fruit tropical en combinaison avec d'autres produits ;
- Pour le petit-déjeuner, il est recommandé de manger de l'avocat avec du fromage cottage - la pulpe de la moitié du fruit est mélangée à 50 g de produit laitier fermenté faible en gras ;
- pour le déjeuner, ils mangent une salade saine et faible en calories, dans laquelle vous devez couper 1 tomate, 1 concombre et 1 œuf à la coque, ainsi que la pulpe d'un demi fruit ;
- L'avocat pour le dîner lorsqu'on perd du poids se consomme ainsi : une autre moitié de la pulpe est combinée avec un œuf à la coque et 100 g de bœuf maigre bouilli.
Le régime s'avère faible en calories, mais satisfaisant. Avec une quantité suffisante de protéines et de graisses, le volume de glucides rapides y est réduit, ce qui garantit une perte de poids saine et rapide.
Il est important de se rappeler que même un régime à base d’avocat à court terme ne convient pas à tout le monde. Il est déconseillé aux femmes enceintes, aux adolescents et aux personnes âgées ayant l'estomac et les intestins sensibles.
Qui ne devrait pas manger d’avocat ?
Les bienfaits des avocats pour les femmes qui perdent du poids ne sont pas toujours les mêmes. Le fruit tropical a des contre-indications, en présence desquelles il vaut mieux abandonner complètement son utilisation. Vous ne devriez pas manger d'avocats :
- si vous avez une allergie individuelle à ce fruit, dans ce cas, cela ne fera que nuire ;
- si vous êtes allergique au latex et aux agrumes, dans cette situation, le produit fera également plus de mal que de bien ;
- en cas d'affections aiguës du système digestif, vous ne devez pas manger de fruits en cas d'exacerbation de pancréatite, d'ulcères et de gastrite.
Les propriétés de la pulpe d'avocat saine mais assez grasse peuvent provoquer une réaction négative chez les jeunes enfants ou les personnes âgées. Par conséquent, le fruit ne doit être proposé sous aucune forme aux enfants de moins de 3 ans, et les adolescentes soucieuses de leur silhouette ne doivent pas suivre de régime à base de pulpe de fruit. De plus, les propriétés du produit peuvent nuire aux femmes qui ont déjà franchi le seuil des 50 ans.
Il est important de ne pas oublier la teneur élevée en calories des avocats : un fruit de taille moyenne contient environ 210 kcal. Lorsque vous perdez du poids, vous devez respecter les doses recommandées et ne pas abuser du fruit sain, sinon ses propriétés peuvent provoquer des maux d'estomac, des coliques intestinales et des nausées.
Conclusion
Les propriétés bénéfiques de l'avocat pour les femmes pour perdre du poids sont que le fruit est un puissant agent brûle-graisse, mais a en même temps une bonne valeur nutritionnelle. Ainsi, si vous suivez strictement les recettes diététiques à base d'avocats, vous pouvez perdre du poids efficacement et ne ressentir aucun inconfort physique dû aux restrictions alimentaires.
Avis sur les avocats pour perdre du poids
