Contenu
- 1 Pourquoi avez-vous envie d'oranges pendant la grossesse ?
- 2 Quels sont les bienfaits des oranges pour les femmes enceintes ?
- 3 Est-il possible de manger des oranges pendant la grossesse ?
- 4 Les femmes enceintes peuvent-elles boire du jus d'orange fraîchement pressé ?
- 5 Règles pour manger des oranges
- 6 Comment choisir le bon
- 7 Pourquoi les femmes enceintes ne peuvent pas manger d'oranges
- 8 Recettes
- 9 Conclusion
Pendant la grossesse, les besoins d'une femme en vitamines et minéraux augmentent, car ces composants sont nécessaires au plein développement du fœtus. L’alimentation doit donc être variée, équilibrée et inclure des fruits. Il reste cependant à déterminer si les oranges peuvent être consommées par les femmes enceintes. Après tout, les agrumes appartiennent à la catégorie des produits pouvant provoquer des allergies. Mais ils se caractérisent également par une composition chimique riche, qui permet d'éliminer les carences en nutriments de l'organisme.
À en juger par les critiques, une femme veut avant tout une orange au stade initial de la grossesse.
Pourquoi avez-vous envie d'oranges pendant la grossesse ?
Les femmes enceintes subissent des changements hormonaux dans leur corps. Et dans ce contexte, ses préférences gustatives changent également.Par conséquent, de nombreuses femmes enceintes veulent des oranges pendant la grossesse, même si elles n'aimaient pas vraiment ce fruit auparavant.
Autres raisons:
- Avec la toxicose dans le corps de la femme enceinte, la production de suc gastrique ainsi que d'enzymes impliquées dans le processus de digestion est réduite. Dans ce contexte, au début de la grossesse, l'appétit diminue, une sensation de nausée et des accès de vomissements apparaissent. Par conséquent, le désir de manger une orange peut être provoqué par sa teneur élevée en acides organiques, qui normalisent les processus métaboliques et la digestion.
- L'envie de manger des agrumes ou de boire du jus d'orange pendant la grossesse peut être un signal de l'organisme indiquant qu'il manque de certains composants, comme l'acide folique et la vitamine C.
- Dans certains cas, l’envie de manger une orange pendant la grossesse est provoquée par un manque de fer et un faible taux d’hémoglobine.
- Les acides organiques contenus dans les oranges améliorent l'absorption du calcium. Et ce composant est particulièrement important lors de la formation du tissu osseux fœtal. Ceci explique l'envie de manger une orange pendant la grossesse au 1er trimestre et au-delà.
Quels sont les bienfaits des oranges pour les femmes enceintes ?
Pendant la période de gestation, manger ces agrumes, selon les médecins, est non seulement possible, mais aussi nécessaire. Cela est dû au fait qu’ils contiennent des composants vitaux nécessaires à la santé de la femme et au plein développement du bébé. Après tout, le corps d’une femme enceinte fonctionne de manière améliorée, de sorte que les composants nutritionnels sont consommés à un rythme accéléré.
La composition chimique des oranges comprend :
- vitamines des groupes B, A, C, PP;
- un complexe de micro et macroéléments ;
- acides et sels organiques;
- gluten
La teneur en calories de 100 g d'agrumes frais est de 36 Kcal.Par conséquent, les oranges apportent de grands bienfaits au corps pendant la grossesse et ne contribuent pas à une prise de poids excessive.
Autres propriétés bénéfiques des agrumes :
- renforce le système immunitaire;
- augmente la résistance aux virus, bactéries et infections;
- améliore le flux sanguin vers le fœtus;
- soulage les brûlures d'estomac;
- empêche le gonflement;
- soulage la constipation;
- normalise le fonctionnement des organes et systèmes internes, les processus métaboliques;
- augmente l'acidité de l'estomac;
- réduit le risque de décollement placentaire;
- minimise le risque de développer des pathologies chez le bébé.
L'orange ne profite aux femmes enceintes qu'à maturité.
Est-il possible de manger des oranges pendant la grossesse ?
Cet agrume est une source de composants utiles nécessaires à la gestation. Après tout, la santé du bébé à naître dépend de la nutrition de la mère et de son état émotionnel à ce moment-là. Selon les médecins, vous pouvez manger des oranges pendant la grossesse, à n'importe quel trimestre, si vous n'y êtes pas allergique.
Est-il possible pour les femmes enceintes de manger des oranges dès le début ?
Au cours du premier trimestre, lorsque des changements hormonaux se produisent dans le corps, une femme peut être envahie par un sentiment de peur, elle se fatigue rapidement et s'irrite facilement. Dans ce cas, l'odeur de l'orange aide à améliorer l'humeur, à se mettre d'humeur positive et à normaliser l'état émotionnel.
Au début de la grossesse, des augmentations soudaines de la tension artérielle se produisent. Mais la consommation régulière d'oranges permet de la normaliser. Cela est dû à la teneur élevée en potassium des fruits.
Les agrumes aident également à éviter la déshydratation, car de nombreuses femmes souffrent d'une toxicose sévère au cours du premier trimestre de la grossesse, accompagnée de vomissements et de nausées.
L'orange aide à éviter la déshydratation et comble le manque de liquide dans le corps. Les agrumes au cours du premier trimestre de la grossesse sont également nécessaires à la santé du bébé. Après tout, pendant cette période, le tube neural du fœtus se forme et l'acide folique est nécessaire pour cela. La vitamine A affecte également le développement du système visuel.
L'orange renforce l'immunité de la mère et protège le fœtus des infections
Est-il possible d'avoir des oranges pendant la grossesse au 2ème trimestre ?
Au cours du deuxième trimestre de la grossesse, la taille et le poids de l'enfant changent brusquement. Par conséquent, une alimentation équilibrée est nécessaire pour satisfaire les besoins accrus en vitamines et en minéraux.
Pendant cette période de grossesse, le corps du bébé constitue sa propre « réserve » de composants utiles, en utilisant la ressource maternelle. Par conséquent, souvent au cours du deuxième trimestre, l’hémoglobine de la femme enceinte diminue ; la viande rouge, le poisson, les grenades et les oranges contribuent à l’augmenter.
De plus, les agrumes aident au deuxième trimestre de la grossesse :
- Évitez la constipation due à la teneur élevée en fibres ;
- éliminer l'excès de liquide du corps;
- améliorer l'appétit.
Mais, à partir de la 20e semaine, il est recommandé d’exclure temporairement les fruits oranges de l’alimentation de la future maman. Cela est dû au fait qu’à ce moment-là, l’immunité de l’enfant se forme. Et les agrumes peuvent déclencher le développement d'allergies.
Les femmes enceintes peuvent-elles manger des oranges au 3ème trimestre ?
L'orange doit également être consommée en fin de grossesse. Après tout, un manque de vitamines et de minéraux peut provoquer des pathologies congénitales chez un bébé.Cependant, plus l'accouchement est proche, plus la probabilité que la future mère développe une allergie aux agrumes est grande. Par conséquent, il doit être consommé en doses et ne pas trop manger.
L'orange au troisième trimestre de la grossesse aide à :
- améliorer la motilité intestinale;
- prévenir le gonflement;
- compenser le manque de composants utiles.
Les femmes enceintes peuvent-elles boire du jus d'orange fraîchement pressé ?
Les femmes enceintes peuvent non seulement manger des oranges, mais aussi boire du jus d'orange. Cependant, il est recommandé de préparer la boisson soi-même à la maison. Le jus d'orange avec pulpe est particulièrement utile pour les femmes enceintes, car il contient beaucoup de fibres alimentaires, ce qui a un effet bénéfique sur le système digestif.
Il est recommandé de boire une boisson naturelle dans la première moitié de la journée. Cependant, vous devez utiliser le jus d'orange avec prudence pendant la grossesse au 3ème trimestre, car à ce moment-là, le risque de réaction allergique augmente.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter des pommes vertes à la boisson.
Règles pour manger des oranges
Il n’existe pas de règle clairement définie quant à la quantité d’agrumes qu’une femme enceinte peut manger. Mais, selon les médecins, la posologie quotidienne optimale est de 1 à 2 pièces. Cette quantité est suffisante pour répondre aux besoins en vitamines et en composants minéraux et est également sans danger pour la santé de la femme et du bébé.
Pendant la grossesse, du jus ou du jus d'orange frais peut être bu à raison de 200 ml par jour. Mais avant de le préparer, il faut bien laver les agrumes et les éplucher. Il est recommandé de boire la boisson dans la première moitié de la journée.
On croit que si une femme enceinte veut une orange, elle donnera naissance à une fille.
Comment choisir le bon
Les agrumes et le jus d'orange fraîchement pressé ne profiteront aux femmes enceintes que lorsque le fruit est mûr. Par conséquent, lors de l’achat, vous devez faire attention à son apparence. La couleur des oranges doit être uniforme, orange foncé. Le fruit doit également dégager un agréable arôme d'agrumes. Vous pouvez également déterminer la maturité d’un fruit par son poids. Les oranges mûres sont un ordre de grandeur plus lourdes que les oranges vertes.
Pourquoi les femmes enceintes ne peuvent pas manger d'oranges
L'orange pour les femmes enceintes peut apporter non seulement des avantages, mais aussi des inconvénients. Pour exclure cela, vous devez vous familiariser au préalable avec les contre-indications existantes de ce fruit.
Parmi eux:
- allergies alimentaires;
- gastrite chronique avec une acidité élevée;
- ulcère;
- diabète;
- pancréatite;
- cholécystite.
Recettes
Pendant la grossesse, non seulement le jus d'orange et les fruits frais sont utiles, mais également les plats à base de ceux-ci. Cela diversifiera considérablement le menu de la future maman.
Confiture d'orange au micro-ondes
Ce dessert se prépare très rapidement, ce qui lui permet de conserver la plupart des vitamines et minéraux des fruits frais. Cela profitera donc à la santé de la femme enceinte et du fœtus.
Tu auras besoin de:
- 2-3 oranges ;
- 4 cuillères à soupe. l. Sahara;
- ½ citron.
Processus de cuisson :
- Lavez soigneusement les agrumes.
- Retirez-en les peaux.
- Pelez les tranches de la coque supérieure.
- Placez la pulpe d'agrumes dans le bol d'un mixeur.
- Broyer jusqu'à consistance lisse à vitesse moyenne.
- Verser dans un bol résistant à la chaleur.
- Pressez le jus du citron.
- Ajoutez-le aux oranges.
- Ajouter le sucre et bien mélanger.
- Placez le bol au micro-ondes.
- Réglez le mode sur 800 W.
- Allumez pendant sept minutes.
- Une fois le temps écoulé, remuez.
- Redémarrez le micro-ondes pendant cinq minutes.
Transférez la confiture finie dans un pot stérilisé et couvrez avec un couvercle. Il est recommandé de le conserver au réfrigérateur.
La quantité de sucre dans la confiture doit être ajustée en fonction du goût sucré des agrumes.
Pouding à l'orange
Ce dessert léger et rafraîchissant peut rapidement améliorer votre humeur pendant la grossesse. Après tout, sa légère saveur d’orange vous procure une sensation de vigueur.
Tu auras besoin de:
- 2 oranges ;
- 300 ml de lait ;
- 5 jaunes ;
- 100 g de sucre ;
- 20 g de gélatine.
Processus de cuisson :
- Lavez soigneusement les agrumes.
- Retirez le zeste sans toucher la couche blanche.
- Broyez-le.
- A part, pressez le jus des oranges et ajoutez-y de la gélatine.
- Remuer et attendre que l'épaississant gonfle.
- Battez les jaunes séparément.
- Versez le lait dans une casserole, ajoutez le zeste.
- Ajoutez du sucre.
- Ajoutez les jaunes battus.
- Remuer et mettre le feu.
- Cuire jusqu'à ce que la masse épaississe.
- Ajouter le jus avec la gélatine.
- Remuer et retirer du feu.
- Versez le mélange obtenu dans le moule.
- Placer au réfrigérateur pendant 7 à 8 heures.
Vous pouvez ajouter d'autres fruits au pudding
Conclusion
Les oranges ne sont pas contre-indiquées pour les femmes enceintes si leur consommation ne provoque pas d'allergies. Par conséquent, les experts recommandent de commencer à introduire les agrumes dans votre alimentation en petite quantité. Et seulement en l'absence de réaction négative de l'organisme, augmentez progressivement le taux de consommation.
