Contenu
- 1 Quels sont les bienfaits du kaki pour perdre du poids ?
- 2 Combien de calories y a-t-il dans 1 kaki
- 3 Est-il possible de manger des kakis le soir en perdant du poids ?
- 4 Régime kaki pour perdre du poids
- 5 Comment remplacer le kaki dans votre alimentation
- 6 Jours de jeûne sur kaki
- 7 Vinaigre de kaki pour perdre du poids
- 8 Dommages causés par le kaki et contre-indications
- 9 Conclusion
- 10 Avis et résultats sur le régime kaki
Le kaki est extrêmement utile pour perdre du poids en raison de ses propriétés nutritionnelles et de son goût. Il est très populaire parmi ceux qui souhaitent perdre du poids. Le goût astringent de ce fruit réduit l'appétit et la pulpe est riche en nutriments et pauvre en sucre. Mais il ne faut pas pour autant choisir ce type d’alimentation sans réfléchir, sans se rappeler quelques points importants.
Quels sont les bienfaits du kaki pour perdre du poids ?
Le kaki est recommandé pour la prévention des maladies cardiaques et des troubles vasculaires. Le principal avantage de cette baie est sa teneur élevée en vitamine C, essentielle à l'organisme. Le kaki contient également :
- Cellulose. Il s'agit d'un composant alimentaire qui élimine les toxines du corps et maintient longtemps une sensation de satiété, ce qui signifie qu'il vous permettra de ne pas penser à la nourriture pendant longtemps.
- Sucre. Lors d’une perte de poids, son taux sanguin diminue généralement, ce qui peut affecter votre état général. Le kaki aidera à combler le manque de glucides, ce qui signifie qu'il soulagera le corps de la sensation de fatigue accrue.
- Eau.La baie contient une grande quantité d'eau et élimine bien l'excès de liquide du corps, ce qui est utile pour perdre du poids.
- Vitamine A. Est l'une des principales substances importantes pour la prévention de l'obésité et des maladies du foie.
- Vitamines B. Ils sont responsables du métabolisme et favorisent la transformation des glucides des aliments en énergie, et non en graisses.
- Minéraux. Le fer et le magnésium aideront à maintenir les muscles en forme pendant la perte de poids.
En plus de tout cela, le fruit a également un agréable goût astringent et légèrement sucré, de sorte que même les « gourmands » peuvent facilement renoncer à leurs desserts habituels.
Combien de calories y a-t-il dans 1 kaki
Malgré le fait que le fruit contienne du sucre, cela ne signifie pas que cela nuira d'une manière ou d'une autre à votre silhouette. Au contraire, la consommation régulière de fruits contribuera à accélérer le métabolisme, ce qui favorise la perte de poids.
Valeur énergétique du kaki : la teneur en calories d'1 pièce est de 110-120 kcal. Par grammes – 60-70 kcal pour 100 g.
Est-il possible de manger des kakis le soir en perdant du poids ?
Malgré toutes les propriétés bénéfiques de cette baie, il est déconseillé de la consommer le soir. Tout dépend de la grande quantité de sucre et de fibres alimentaires complexes. Le dernier repas doit avoir lieu 2 à 3 heures avant le coucher, sinon le corps n'aura tout simplement pas le temps de l'absorber.
La faible teneur en calories des kakis est due au fait qu'ils sont constitués à 80 % d'eau.
Régime kaki pour perdre du poids
En raison de leurs bienfaits nutritionnels, les kakis sont souvent un aliment de base pour perdre du poids. Cependant, malgré tous les avantages, cela peut aussi être nocif, il est donc important de formuler correctement votre alimentation en fonction des caractéristiques de l'organisme. Il existe deux options pour un régime amaigrissant utilisant cette baie saine.
Mono-régime
Le mono-régime pour perdre du poids stipule que seuls les kakis seront consommés. Cela doit être fait tout au long de la semaine. Le premier et le dernier jour, vous devez manger un kilo de fruits, le deuxième et l'avant-dernier jour - 1,5 kg, les autres jours, vous pouvez manger 2 kg de fruits.
Dans le même temps, n'oubliez pas de boire de l'eau, et si vous voulez quand même manger, vous pouvez vous accorder quelques morceaux de pain blanc pour le petit-déjeuner.
L'essentiel dans un mono-régime est de diviser le montant total par jour
Vous ne devez pas suivre un tel régime pendant plus de six jours, car le kaki peut provoquer la formation de calculs. Lors de la perte de poids, il ne faut pas oublier les problèmes de santé que cela peut causer, il est donc important de consulter un médecin.
Régime léger
Une autre option de régime consiste à faire des kakis une partie importante de l'alimentation, mais à ne pas abandonner les autres aliments. La nourriture doit être faible en calories, mais nutritive. Vous pouvez manger des céréales, des produits laitiers faibles en gras, de la viande bouillie, des légumes et des fruits. Ce qui doit absolument être exclu, ce sont les aliments frits, salés et sucrés. Le régime peut conduire au fait que ceux qui perdent du poids seront constamment accompagnés d'une sensation de faim, mais il est important de survivre à la période actuelle.
Il est recommandé de manger des fruits toutes les deux heures pour éviter la faim.
Comment remplacer le kaki dans votre alimentation
Malgré toutes les propriétés bénéfiques, beaucoup de ceux qui décident de perdre du poids n'aiment pas le kaki. Dans ce cas, il vaut la peine de le remplacer par n'importe quel fruit faible en calories acceptable, par exemple des pommes. Tout dépend des préférences gustatives personnelles.
En cas de contre-indications, les kakis peuvent être remplacés par des pommes
Jours de jeûne sur kaki
Pour ceux qui veulent simplement rester en forme, mais qui n'ont pas besoin d'un régime strict, les médecins recommandent des jours de jeûne. Les substances bénéfiques contenues dans les fruits - fibres, antioxydants, vitamines - aideront à éliminer toutes les toxines et l'excès de liquide de l'organisme.
Pour les jours de jeûne, il est important de choisir les bons fruits. Ils doivent être mûrs, moelleux et de couleur orange vif. Pour toute la journée, vous aurez besoin de deux kilos de fruits, de beaucoup d'eau potable et de thé sans sucre. S'il est difficile de tenir une journée avec un seul, le thé doit être remplacé par du kéfir faible en gras. L’importance des jours de jeûne est très importante, surtout lors de la perte de poids. Ils aideront à éliminer l’excès d’eau du corps et à maintenir le système digestif en bon état.
Il faut sortir correctement de ce régime
Les kakis doivent être consommés en petites portions tout au long de la journée, sans oublier de boire beaucoup d'eau. Si vous utilisez du kéfir, vous devez en boire un demi-verre après chaque baie mangée.
Vinaigre de kaki pour perdre du poids
En Orient, ce vinaigre est apprécié depuis l’Antiquité jusqu’à nos jours. Il aide à perdre du poids et normalise le métabolisme. Il est également utilisé pour soigner les blessures et la peau. En cuisine, c'est un composant constant des sauces et de divers additifs.
Pour perdre du poids, le vinaigre est mélangé à de l'eau ou du lait dans un rapport de 1:10. Vous devez boire ce cocktail tous les jours. Sa principale caractéristique est qu’avec une bonne nutrition, il aide à perdre du poids même pour ceux qui ne font pas d’exercice.
Le vinaigre de kaki décompose rapidement les graisses et les glucides
Dommages causés par le kaki et contre-indications
Malgré toutes ses propriétés bénéfiques, le kaki ne convient pas à tous ceux qui décident de perdre du poids. Tout dépend encore une fois de sa composition. Tout d’abord, il convient de souligner les points suivants :
- De grandes quantités de sucre.Les personnes atteintes de diabète devraient éviter les kakis. Malgré le fait que le fruit soit faible en calories, il contient suffisamment de sucre.
- Teneur en tanins. Cette substance donne aux fruits viscosité et goût. Une grande quantité de tanins est contenue dans les fruits non mûrs. Il affecte négativement la digestion et est totalement contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales ou, surtout, après une intervention chirurgicale. Toutefois, son contenu peut être facilement réduit. Pour ce faire, placez les fruits au congélateur. Le froid détruit les molécules de tanin. Lorsqu'ils sont exposés à ces conditions pendant plusieurs heures, les fruits deviennent totalement sûrs.
- Digestion. Même chez les personnes en bonne santé, une consommation excessive de kakis peut provoquer une constipation ou une intoxication. Il ne faut pas manger ces fruits plus de six jours consécutifs, les substances qu'ils contiennent peuvent contribuer à la formation de calculs.
Conclusion
Le kaki est très utile pour perdre du poids, principalement en raison de ses propriétés nutritionnelles et gustatives. Ce produit vous permettra d'oublier la sensation de faim et de perdre rapidement 2-3 kilos supplémentaires. Cependant, comme dans toute question, le choix du régime alimentaire doit être pris au sérieux. Un changement soudain de régime alimentaire peut avoir un impact négatif sur votre santé. Lorsque vous choisissez un type de régime, vous devez d’abord en parler à votre médecin.
Avis et résultats sur le régime kaki
