Contenu
- 1 Composition chimique et teneur en calories des nectarines
- 2 Les bienfaits des nectarines pour le corps humain
- 3 La nectarine peut-elle être consommée par les femmes enceintes ?
- 4 Peut-on consommer de la nectarine pendant l'allaitement ?
- 5 Est-il possible de manger des nectarines en perdant du poids ?
- 6 Comment utiliser
- 7 Combien de nectarines peut-on manger par jour ?
- 8 Dommages causés aux nectarines et contre-indications
- 9 Conclusion
Les bienfaits de la nectarine résident dans les effets bénéfiques du fruit sur la digestion, les vaisseaux sanguins et le système nerveux. Pour évaluer l'effet d'une utilisation régulière du produit, vous devez étudier ses caractéristiques.
Composition chimique et teneur en calories des nectarines
Les bienfaits de la nectarine s’expliquent par sa composition chimique. La pulpe contient :
- acide ascorbique;
- vitamines B;
- les anthocyanes ;
- bêta-carotène;
- le fructose et le glucose ;
- acides malique et citrique;
- minéraux;
- saccharose;
- les pectines ;
- vitamines A et E;
- les polyphénols ;
- vitamine K;
- la lutéine et la zéaxanthine ;
- des antioxydants;
- cellulose.
La teneur en calories de la nectarine fraîche est faible - seulement environ 44 kcal pour 100 g de produit. Dans le même temps, 8,8 g de la composition sont des glucides, et 1 g et 0,3 g supplémentaires représentent la part des protéines et des graisses.
La nectarine a un effet bénéfique sur le système nerveux, améliore la mémoire et augmente la concentration
Les bienfaits des nectarines pour le corps humain
Les nectarines ouzbeks peuvent être consommées avec de grands bienfaits pour la santé. Lorsqu'il est pris à dose modérée, le fruit :
- renforce l'immunité générale;
- améliore l'état du système musculaire;
- protège contre le développement de maladies articulaires;
- prévient l'apparition de crampes dans les jambes;
- restaure les réserves d'énergie;
- renforce la vision et prévient son déclin ;
- aide à se débarrasser du gonflement;
- élimine les toxines et les déchets du corps ;
- normalise la fonction rénale et prévient la formation de calculs;
- ralentit le processus de vieillissement;
- prévient le développement du cancer;
- accélère les processus métaboliques dans le corps;
- combat le stress et l'anxiété accrue, la tendance à la dépression ;
- vous aide à vous détendre et améliore votre humeur ;
- normalise le sommeil et améliore la qualité du repos nocturne;
- améliore l'appétit et stimule le péristaltisme;
- sert à prévenir la constipation;
- aide à soulager la lourdeur de l'estomac;
- stabilise la tension artérielle;
- abaisse le taux de cholestérol et prévient le développement de l'athérosclérose ;
- rétablit un rythme cardiaque normal;
- augmente le taux d'hémoglobine dans le sang.
Vous pouvez utiliser ce produit sain lorsque vous avez un rhume - il favorisera l'expectoration, comblera le manque de vitamines et aidera à réduire la température.
Quels sont les bienfaits de la nectarine pour les femmes ?
La teneur en calories de la nectarine pour 100 grammes est très faible, le fruit peut donc être inclus dans n'importe quel régime amaigrissant. Cela vous aidera non seulement à vous débarrasser des kilos en trop, mais empêchera également le développement d'une carence en vitamines due à des restrictions alimentaires.
Le fruit contient beaucoup de vitamines A et E.La pulpe saine améliore l'état de la peau et augmente son élasticité, redonne une couleur saine au visage et renforce les cheveux. Le fruit aide les femmes à se débarrasser des gonflements, normalise l'humeur et a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux.
Avantages pour les hommes
Le produit possède de bonnes propriétés anti-inflammatoires. Manger un fruit sain peut être utilisé pour prévenir et traiter les maladies du système génito-urinaire - prostatite et adénome. Les fruits améliorent la circulation sanguine et ont un effet bénéfique indirect sur la puissance.
Les nectarines saines contiennent du magnésium et du potassium. Ces substances renforcent le cœur et les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque chez les hommes.
A quel âge peut-on donner des nectarines aux enfants ?
Un produit utile peut améliorer la santé d'un enfant. Le fruit a un effet positif sur les systèmes nerveux et digestif, améliore l'immunité et prévient les rhumes. Avec une consommation régulière de fruits, l'enfant dort mieux et est moins nerveux.
Vous pouvez introduire le produit dans l’alimentation de votre bébé pour la première fois dès l’âge de 5 mois. Il est ajouté au menu en petites quantités, mélangé à d'autres aliments complémentaires. Il est recommandé de broyer soigneusement la pulpe au préalable.
La nectarine peut-elle être consommée par les femmes enceintes ?
Il y a peu de calories dans la nectarine, mais il y a beaucoup de vitamines et d'acides organiques, il est donc utile de consommer le produit pendant la période de procréation. En quantités limitées, le fruit ne causera pas de dommages, mais aidera à faire face aux brûlures d'estomac et à la toxicose, ainsi qu'à soulager l'enflure.
L'acide folique contenu dans la nectarine a un effet bénéfique sur le développement du fœtus
Vous devez d'abord vous assurer que les fruits sains ne provoquent pas de réactions allergiques. Pendant la grossesse, les femmes peuvent développer une intolérance même à des aliments qui ne posaient auparavant aucun problème.
Peut-on consommer de la nectarine pendant l'allaitement ?
Une mère qui allaite est autorisée à consommer de la nectarine, mais seulement 2 à 3 mois après l'accouchement. Dans ce cas, vous devez surveiller attentivement la réaction du nouveau-né. Si, après qu'une femme a mangé un fruit sain, l'enfant développe des coliques ou une éruption cutanée, le fruit devra être jeté.
Est-il possible de manger des nectarines en perdant du poids ?
Le produit faible en calories est idéal pour être inclus dans l'alimentation. Le fruit n’entraîne pas de prise de poids, mais aide à éliminer les toxines, les déchets et l’excès de liquide du corps. Il procure une sensation de satiété et désaltère, apporte des minéraux et des vitamines aux tissus et améliore la production de bile.
Il est préférable de manger des fruits au régime quelque temps après avoir mangé. Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez manger des nectarines le soir - les fruits aideront à éliminer la sensation de faim du soir.
Comment utiliser
La nectarine saine est utilisée à la fois dans la cuisine et dans les soins personnels. Le fruit est largement utilisé pour améliorer l’état des cheveux et de la peau.
En cosmétologie
Ce produit utile hydrate bien la peau et lui redonne sa douceur, améliore la circulation sanguine dans les petits vaisseaux et prévient le vieillissement précoce. En cosmétologie domestique, le fruit est utilisé de plusieurs manières.
Masque pour peau sèche
Des masques à base de nectarine saine peuvent être réalisés pour les épidermes secs, qui s'écaillent souvent et se fissurent, et dès l'apparition des premières rides. L'algorithme ressemble à ceci :
- Les nectarines fraîches sont soigneusement lavées et le noyau est retiré.
- Réduire la pulpe en purée.
- Mélangez la masse obtenue avec 5 ml d'huile de pêche.
- Amener le produit à l'homogénéité.
- Appliquer sur la peau du visage préalablement lavée et vaporisée.
Vous devez garder le masque utile pendant 20 minutes. Après la date de péremption, rincez le produit restant à l'eau tiède, vous pouvez utiliser une mousse douce pour le lavage.
Masque pour le vieillissement cutané
La nectarine saine a un effet rajeunissant prononcé sur la peau et aide à éliminer les fines rides. Un masque à base de fruits se réalise maison comme ceci :
- À l'aide d'un presse-agrumes ou manuellement, du jus frais est obtenu à partir de nectarines.
- Mélangez le liquide avec 15 g de fécule de maïs.
- Ajouter le blanc d'oeuf à la composition.
- Battez soigneusement le mélange jusqu'à consistance lisse.
- Appliquez le masque obtenu sur la peau propre du visage.
Gardez le produit pendant environ 15 minutes. Après un certain temps, le masque utile est lavé à l'eau froide sans utiliser de savon.
Un masque à la nectarine et au blanc d'œuf permet d'éclaircir un peu la peau et de rendre les taches de rousseur moins visibles.
Masque fortifiant pour les cheveux
La nectarine fraîche et saine nourrit les cheveux, prévient leur chute et restaure la structure des mèches endommagées. Pour les boucles fragilisées et ternes à la maison, vous pouvez utiliser le masque suivant :
- Une nectarine est lavée, coupée et dénoyautée.
- La pulpe est pétrie à la main ou broyée dans un mixeur pour obtenir une pâte.
- Mélanger avec 30 g de fromage cottage allégé.
- Répartir un mélange homogène sur les cheveux au niveau des racines et masser légèrement.
Après avoir appliqué le masque, votre tête doit être enveloppée dans une pellicule plastique et une serviette chaude. Il est recommandé de conserver la composition pendant au moins 45 minutes, puis de rincer le produit restant à l'aide d'un shampoing naturel.
En cas de chute et de teint terne des cheveux, une nectarine saine doit être utilisée au moins une fois par semaine. Dans ce cas, les masques donneront un effet rapide et perceptible, redonneront force et volume aux boucles, et aideront également à restaurer les pointes abîmées.
En cuisine
Le plus souvent, les nectarines fraîches et juteuses sont consommées comme dessert indépendant. Ils peuvent être consommés l'estomac plein ou comme collation légère s'il n'y a pas de temps pour un repas complet.
De plus, de la nectarine saine peut être ajoutée aux salades, aux céréales, aux yaourts, au kéfir et au fromage cottage pour en améliorer le goût. La pulpe est utilisée dans les pâtisseries ou les desserts réfrigérés, des sauces sucrées sont préparées sur sa base, des confitures et des conserves sont réalisées. La nectarine se marie bien avec la plupart des autres fruits et baies et convient aux plats de viande, car elle améliore l'absorption des aliments protéinés.
Les nectarines saines peuvent non seulement être consommées fraîches, mais également en conserve ou séchées pour l'hiver.
Combien de nectarines peut-on manger par jour ?
Les propriétés bénéfiques de la nectarine n'apparaissent qu'avec une utilisation appropriée du produit. Il est recommandé à un adulte en bonne santé de ne pas manger plus de quatre petits fruits par jour ; pour les enfants et les adolescents, la norme est réduite de moitié.
Une consommation excessive de nectarines entraîne le développement de réactions allergiques. Si vous mangez trop de pulpe, vous risquez de ressentir des éruptions cutanées et des démangeaisons, de la diarrhée, des brûlures d'estomac et des nausées.
Dommages causés aux nectarines et contre-indications
Dans certains cas, vous devriez éviter de manger des nectarines saines. En particulier, il est recommandé d'exclure le produit de l'alimentation :
- pour les allergies individuelles ;
- avec hypothyroïdie;
- avec exacerbation de pancréatite et d'ulcère gastroduodénal;
- avec gastrite avec une acidité élevée;
- pour les gros calculs dans les reins ou la vésicule biliaire ;
- avec cholécystite;
- avec colite spastique.
Vous ne devriez pas manger de fruits sains si vous avez la diarrhée. Le fruit a des propriétés laxatives et ne peut qu'aggraver la maladie. Les fruits doivent être consommés avec prudence si vous souffrez de diabète - ils contiennent des sucres naturels qui peuvent avoir un effet négatif sur l'état du patient.
Lorsque vous mangez des fruits tropicaux, les graines doivent être enlevées et jetées. Ils sont rarement utilisés à des fins alimentaires car les amandes contiennent de l'amygdaline. Cette toxine, une fois décomposée, se transforme en acide cyanhydrique, très dangereux pour le corps humain.
La nectarine saine ne doit pas être consommée simultanément avec des diurétiques.
Conclusion
Les bienfaits de la nectarine se manifestent par son effet positif sur la digestion et d’autres systèmes du corps. Le fruit renforce le système immunitaire et améliore l'appétit, accélère les processus métaboliques. Les fruits ont peu de contre-indications, presque tout le monde est autorisé à les manger.
