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Il existe différentes opinions quant à savoir si une mère qui allaite peut manger des mandarines, et elles sont toutes contradictoires. De nombreuses femmes refusent ce fruit sain pendant l'allaitement, de peur de nuire à la santé du bébé, tandis que d'autres recommandent de l'introduire dans l'alimentation le plus tôt possible après l'accouchement afin de compenser le manque de vitamines et de minéraux. Par conséquent, il est nécessaire de comprendre l’opportunité de consommer des agrumes pendant l’allaitement et leur sécurité pour le bébé.
Les mandarines sont une source de vigueur et d'énergie
Composition et bienfaits de la mandarine
Cet agrume se caractérise par une composition chimique riche. Il contient de grandes quantités d'acide ascorbique et de potassium. Ces composants normalisent le fonctionnement du muscle cardiaque, augmentent la résistance aux virus et aux infections bactériennes.
Les mandarines comprennent également :
- vitamines D, K, E et groupe B ;
- huiles essentielles;
- acides organiques;
- phytoncides;
- complexe de minéraux;
- des flavonoïdes ;
- fibre.
Une consommation modérée de fruits lorsqu'une femme allaite a un effet bénéfique non seulement sur les organes et systèmes individuels, mais également sur l'ensemble du corps.
Les principales propriétés bénéfiques de cet agrume :
- améliore l'humeur;
- normalise le fonctionnement du système nerveux, du sommeil;
- aide à combattre la dépression post-partum ;
- a un effet bénéfique sur le tissu osseux;
- favorise le processus d'hématopoïèse;
- améliore la digestion;
- renforce le système immunitaire;
- stimule l'activité cérébrale;
- élimine l'excès de liquide et les toxines du corps.
Est-il possible de manger des mandarines pendant l'allaitement ?
L'allaitement n'est pas une raison pour arrêter de manger des fruits. Après tout, la grossesse et l'accouchement demandent beaucoup d'énergie à une femme et il est nécessaire de reconstituer les ressources gaspillées. Ainsi, en hiver, lorsque commence la saison de maturation massive des mandarines, cet agrume peut être introduit progressivement dans l'alimentation, surtout si la future maman l'a également consommé pendant la gestation et que les deux parents ne sont pas allergiques à ce produit. Cependant, il convient de déterminer quand vous pouvez l'inclure dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite.
Il ne faut pas abuser des mandarines, car dans ce cas elles sont nocives pour la santé.
Au cours du premier mois
Au stade initial du développement d’un bébé, son système digestif s’adapte simplement aux nouvelles conditions. Par conséquent, au cours du premier mois de la vie d’un enfant, il n’est pas recommandé d’introduire des mandarines dans l’alimentation d’une mère qui allaite, car pendant cette période les intestins du bébé sont peuplés de microbiote produisant des gaz. Cela provoque des fermentations, des ballonnements et des douleurs.
Au deuxième mois
Au cours du deuxième mois de la vie d’un bébé, ses organes digestifs ne sont toujours pas en mesure de fonctionner pleinement et son système immunitaire n’est pas encore complètement formé.Et l'introduction de mandarines dans le menu d'une mère qui allaite pendant cette période n'est pas souhaitable, car elle peut avoir des conséquences négatives sur la santé.
Au troisième mois
A la fin du troisième mois, les selles du bébé deviennent moins fréquentes et leur consistance devient plus épaisse. Cela indique que l’adaptation du système digestif de l’enfant est déjà en voie d’achèvement. Il n'est pas tellement gêné par les gaz et son sommeil est normalisé. Cependant, vous devez toujours vous abstenir d'introduire des mandarines dans l'alimentation d'une femme qui allaite.
A 4, 5, 6 mois
À cet âge, le bébé est déjà assez fort et les besoins de son corps en vitamines et minéraux augmentent. Ainsi, à partir du quatrième mois de la vie d'un bébé, une mère qui allaite peut progressivement inclure des fruits, dont des mandarines, dans son menu.
Il est recommandé de commencer avec 1 à 2 tranches d'agrumes. Dans le même temps, il est important de ne pas manger d’autres aliments inhabituels afin de suivre la réaction du corps de l’enfant. En l'absence de signes d'allergie, pouvant s'exprimer par une éruption cutanée, des rougeurs, des changements de comportement, de la diarrhée, un écoulement nasal, vous pouvez augmenter progressivement le taux de consommation du produit.
La dose maximale recommandée pour une femme qui allaite est de 1 à 2 mandarines mûres consommées en plusieurs doses. Les agrumes ne doivent pas être consommés plus de deux fois par semaine le matin.
Quelles variétés de mandarine est-il préférable de manger pendant l'allaitement ?
Une femme qui allaite peut manger des mandarines pendant leur période de maturation massive, ce qui garantit la quantité maximale de composants bénéfiques dans le fruit.Il est recommandé de privilégier les variétés sucrées qui ne parviennent pas à modifier grandement le goût du lait maternel.
Variétés recommandées pour les mères qui allaitent :
- Mandarines abkhazes. Ils ont un goût vif et riche. Ils se caractérisent par leur petite taille et l'absence de graines. Leurs peaux ne sont pas brillantes car elles ne sont pas frottées avec de la paraffine avant expédition.
Les agrumes abkhazes apparaissent dans les rayons fin novembre
- Mandarines chinoises. Ils sont de même taille que les précédents, mais ont des cloisons plus fines et ont un goût plus sucré. Vendu avec brindilles et feuilles vertes. La pulpe est séparée de la peau par un léger mouvement de la main.
Les fruits chinois ont des fûts verdâtres
- Mandarines israéliennes. Les fruits sont gros, sucrés et de couleur orange pâle. Mais les nettoyer est assez difficile.
Les fruits israéliens seront mis en vente en décembre
- Mandarines espagnoles. Ils se distinguent par une forme arrondie et aplatie. Le goût est doux avec une légère acidité. La pulpe est juteuse et se sépare facilement de la peau.
Les mandarines espagnoles contiennent des graines, mais en petites quantités
Comment choisir les bonnes mandarines
Une femme qui allaite ne peut manger que des fruits frais et mûrs. Par conséquent, lors de l’achat, vous devez examiner attentivement leur apparence. Il ne devrait y avoir aucun signe de pourriture ou de taches sombres suspectes sur la peau du fruit. Les traces de moisissure sont également inacceptables, car elles peuvent non seulement gâcher le goût, mais aussi être potentiellement dangereuses pour la santé. Il est recommandé de choisir des mandarines sans bosses ni zones molles.
Lors du choix des agrumes, une mère qui allaite doit tenir compte du fait que les fruits sucrés juteux sont beaucoup plus lourds que les fruits aigres non mûrs.
Contre-indications
Malgré les bienfaits des mandarines pendant l'allaitement, toutes les femmes ne peuvent pas en consommer.Afin de ne pas nuire involontairement à votre santé et à celle de votre bébé, il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications existantes.
Parmi eux:
- forme aiguë de pancréatite;
- ulcère;
- gastrite à forte acidité;
- néphrite;
- hépatite;
- lésions intestinales aiguës;
- intolérance individuelle.
Conclusion
De tout cela, la conclusion s'impose : les mandarines peuvent être mangées par une mère qui allaite. Mais la prudence et la retenue sont la clé pour que ces fruits soient bénéfiques pour la santé de l’enfant. Par conséquent, vous ne devriez pas commencer à les introduire dans le menu immédiatement après l’accouchement, car le système digestif du bébé n’est pas encore capable de fonctionner pleinement. Il vaut mieux attendre que la microflore intestinale se normalise.
