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Les avantages et les inconvénients des poires pour le corps ne sont pas connus de tout le monde. Dans les temps anciens, les gens ne risquaient pas de manger les fruits de l'arbre sans traitement thermique, les considérant comme toxiques. Ce n'est qu'au XVIe siècle qu'un casse-cou accepta de goûter une poire crue. Après son acte, le fruit s'est solidement implanté dans le menu de la cuisine européenne et ses propriétés bénéfiques sont toujours à l'étude.
Qu'est-ce qui est plus sain : une poire ou une pomme ?
Il est impossible de répondre sans équivoque quel fruit apporte le plus de bienfaits au corps. Chacun d'eux possède son propre ensemble de vitamines et de micro-éléments utiles. Certains des produits chimiques qu’ils contiennent sont même les mêmes. La seule différence est leur quantité.
L'avantage d'une poire par rapport à une pomme est la teneur accrue en minéraux :
Nom du minéral | Poire | Pomme |
Fer | 0,18 | 0,12 |
Magnésium | 7 | 5 |
Cuivre | 0,082 | 0,027 |
Calcium | 9 | 6 |
Potassium | 116 | 107 |
Zinc | 0,1 | 0,04 |
Phosphore | 12 | 11 |
Les avantages des pommes sont leur haute teneur en vitamines. Dans cette compétition, il bat la poire, mais seulement légèrement :
Nom Vitamine A | Poire | Pomme |
UN | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
EN 1 | 0,012 | 0,017 |
À 5 heures | 0,049 | 0,061 |
À 6 | 0,029 | 0,041 |
AVEC | 4,3 | 4,6 |
D'après les deux tableaux, il ressort clairement que vous ne pouvez choisir un fruit qu'en fonction de vos préférences gustatives. Les poires et les pommes ont des qualités bénéfiques pour la santé humaine. La meilleure option pour ceux qui sont incapables de se décider et qui aiment également ces fruits est de les consommer à leur tour.
Quelles vitamines contiennent la poire
Les bienfaits des poires pour le corps humain incluent le contenu d'un complexe complet de vitamines nécessaires à la santé :
- vitamines B;
- acide ascorbique;
- le rétinol;
- vitamine E.
Il contient également des oligo-éléments et des minéraux :
- iode;
- bore;
- zinc;
- manganèse;
- fluor;
- silicium;
- soufre;
- phosphore;
- fer.
En raison de la teneur accrue en acide folique, il est recommandé de consommer les fruits pendant la grossesse. L'avantage des poires pour les intestins est la présence de fibres dans la composition, ce qui contribue à leur nettoyage. La pulpe est riche en acides organiques et en flavonoïdes.
Quels sont les bienfaits de la poire ?
Propriétés bénéfiques de la poire pour le corps humain lorsqu'elle est consommée régulièrement :
- augmenter l'immunité;
- améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire;
- augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang;
- abaisser la température corporelle grâce à l'arbutine dans la composition ;
- normalisation du tractus gastro-intestinal;
- élimination des carences en vitamines;
- renforcer le tissu osseux, les cheveux et les ongles ;
- reconstitution des réserves d'énergie;
- soulagement du stress et de la dépression;
- aider avec la glande thyroïde;
- nettoyer le foie des déchets et des toxines.
Les bienfaits de la poire pour ceux qui aiment boire ou simplement pour ceux qui en ont trop bu sont la réduction de l’intoxication alcoolique lors de la gueule de bois. Les jus de fruits élimineront rapidement les maux de tête et reconstitueront le corps avec les liquides manquants.
Quels sont les bienfaits d’une poire pour le corps d’une femme ?
Le principal avantage pour les femmes réside dans ses propriétés anti-âge. Le fruit contient de la vitamine E et une grande quantité d'antioxydants qui peuvent inhiber le processus de vieillissement des cellules. La faible teneur en calories du fruit permet de le consommer sans nuire à la silhouette.
La poire aide à faire face à la dépression et a un effet analgésique pendant les menstruations. Pendant la période d’ovulation, le bénéfice du fruit est la normalisation des niveaux hormonaux de la femme. Les poires soulageront les conséquences de l'achèvement de la production hormonale dans les ovaires (ménopause).
Avantage pour les femmes après 50 ans – protection contre le cancer. La vitamine C et le cuivre inclus dans la composition préviennent le développement de tumeurs, protégeant ainsi l'organisme au niveau cellulaire.
Les cosmétologues recommandent d'utiliser la pulpe du fruit comme masque facial. Ils aideront à lisser les rides du visage et à donner à la peau un aspect frais. Le jus de poire éclaircit les formations pigmentaires sur le corps. Il suffit d'humidifier un coton-tige dans du nectar et d'essuyer régulièrement les zones à problèmes.
Quels sont les bienfaits des poires pour les hommes ?
En raison des propriétés de la poire pour renforcer la structure du cheveu, lorsqu'elle est utilisée en externe, elle bénéficiera aux hommes souffrant de calvitie précoce. Pour ce faire, prélevez la pulpe du fruit et mélangez 1 cuillère à soupe avec du miel. l. Ajoutez la même quantité d'huile de bardane et frottez le mélange obtenu sur la zone à problèmes. Gardez le masque pendant 30 minutes. Ensuite, lavez vos cheveux avec du shampoing.
La consommation régulière du fruit normalise la puissance chez les hommes. Vous devez manger 2 poires par jour.Les hommes qui font du sport ou pratiquent une activité physique intense au quotidien devraient consommer le fruit 3 fois par jour pour reconstituer leurs réserves énergétiques.
Les poires ont un effet cicatrisant contre les maladies du système génito-urinaire. Ils sont utilisés à des fins préventives lorsqu'il existe un risque de développer une prostatite.
Bienfaits de la poire pour les femmes enceintes
Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer ce fruit en raison du faible pourcentage de réactions allergiques.
Des niveaux élevés d’acide folique sont bénéfiques pour le bébé, surtout au cours du premier trimestre de la grossesse. Il prévient le développement de diverses pathologies et aide à bien former le cerveau. La présence de vitamine C a un effet préventif et thérapeutique contre les maladies infectieuses.
La poire reconstitue les réserves de calcium et de potassium du corps de la femme. Épargne de l'anémie, grâce à la forte concentration de fer dans la composition.
Les poires pour les femmes enceintes sont à la fois bénéfiques et nocives si vous ne respectez pas les normes de consommation quotidienne. Les femmes enceintes ne sont pas autorisées à manger plus de 3 fruits moyens par jour.
Propriétés bénéfiques de la poire pour le corps des enfants
La présence de vitamines et de minéraux est un bénéfice indéniable pour l’enfant. L'absence de composants provoquant des allergies fait de la poire l'un des premiers fruits approuvés pour l'alimentation complémentaire des nourrissons. Vous pouvez commencer à introduire du jus dans l’alimentation de votre bébé dès 4 mois après sa naissance, et de la purée de poire à partir de 6 mois.
Si un enfant est sujet à des manifestations allergiques, vous devez faire attention aux poires.Bien qu’hypoallergéniques, ils peuvent contenir des enzymes nocives. Par conséquent, il est préférable d'essayer d'introduire des fruits dans votre alimentation sous forme cuite. Le traitement thermique détruit les composants inutiles.
La poire séchée aidera à soulager la fièvre, la diarrhée et le rhume. Une décoction est préparée à partir des tranches séchées et soudée à l'enfant. Les graines ont un effet anthelminthique et aident en cas de troubles gastro-intestinaux.
La poire est-elle bonne pour perdre du poids ?
Le principal avantage du fruit est de nettoyer le corps des déchets et des toxines et d’accélérer le métabolisme. La faible teneur en calories (50 kcal pour 100 g) du fruit et sa capacité à brûler rapidement les graisses ne sont pas passées inaperçues. Par conséquent, il est inclus dans le menu de la plupart des régimes.
Combien pouvez-vous manger tout en perdant du poids
Une poire peut non seulement être bénéfique, mais également nuire à votre silhouette. Il est donc important de suivre le régime de consommation afin de ne pas trop gagner. Règles pour une alimentation limitée à base de fruits :
- Un régime typique de 7 jours consiste à manger 2 à 6 fruits par jour.
- Pour en tirer le meilleur parti, vous devez manger la poire avec la peau.
- Mangez 1 heure avant le repas principal ou une demi-heure après les repas.
- Si vous avez un régime alimentaire limité, du jus fraîchement pressé est également utile.
Quel que soit le régime, vous ne pouvez pas vous limiter à manger des fruits. Il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée, en tenant compte de la teneur en calories de chaque produit.
Est-il possible de manger des poires le soir ?
Les experts recommandent de manger des fruits dans la première moitié de la journée. Mais il n'est pas interdit de manger des poires avant de se coucher.Il vous suffit de limiter leur nombre à 1 pièce. Vous devez choisir une variété aigre-douce. Il contient moins de substances contenant du sucre.
Combien de glucides y a-t-il dans une poire
Les avantages des poires résident dans leur teneur en nutriments. 100 g contiennent :
- protéines – 0,4 g;
- graisses – 0,3 g;
- glucides – 10 g.
Cette composition rend le produit fruitier faible en calories. La teneur en calories pour 100 g est d'environ 50 kcal. Par conséquent, manger des poires est autorisé en cas de diabète, mais sous un contrôle strict des modifications de la glycémie.
Quelle est la meilleure façon de manger des poires ?
Il existe désormais de nombreuses options d'utilisation :
- jus de fruits;
- confitures;
- décoctions;
- séchage;
- fruit confit;
- Confiture.
Mais il y a un grand avantage à manger des fruits frais ou des jus de fruits, préparés indépendamment sans ajouter de conservateurs ni de colorants. En l’absence de traitement thermique, tous les produits chimiques sont conservés sous leur forme originale.
Contre-indications
Limiter la consommation de poires est nécessaire pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux. De plus, leur utilisation est interdite en cas de processus inflammatoires (ulcères, gastrite, colite). Ils peuvent aggraver l'évolution de la maladie en raison de leur teneur élevée en fibres. Il irrite la muqueuse gastrique.
Il est préférable pour les personnes âgées de manger des fruits cuits au four. La poire crue est mal absorbée et digérée, provoquant une fermentation et une augmentation de la formation de gaz dans les intestins.
Conclusion
Les avantages et les inconvénients des poires pour le corps ne sont pas comparables. Le fruit possède de nombreuses qualités utiles nécessaires à l'homme. Des effets néfastes sont possibles si vous abusez des fruits sucrés.
