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Les fraises pendant l'allaitement sont l'un des aliments les plus désirables et les plus dangereux. La plupart des mères hésitent à introduire cette baie dans leur alimentation, craignant des conséquences telles que des allergies.
Puis-je manger des fraises pendant l'allaitement ?
Les opinions sur ce qu'une mère qui allaite est autorisée ou interdite de manger changent chaque année. Et si auparavant les médecins limitaient strictement les femmes, excluant non seulement les fraises, mais aussi les agrumes, le chou, les épices, les sucreries et un certain nombre d'autres produits comestibles, le point de vue a maintenant changé.
Quant aux fraises, vous pouvez les manger, mais en respectant un certain nombre de règles.
Les avantages maximaux de la consommation de baies pendant l'allaitement sont possibles si vous les achetez auprès de fournisseurs de confiance.
Raisons pour lesquelles les fruits doivent être introduits dans l'alimentation avec prudence :
- Le corps du bébé ne s'habitue pas immédiatement aux facteurs agressifs du monde extérieur, tout impact pour lui est le stress.
- Allergie aux fraises pendant l'allaitement. Si la mère peut en manger sans restriction, cela ne signifie pas que l'enfant n'y réagira pas négativement sous la forme d'une éruption cutanée.Il est à noter que si la mère n'a pas droit aux fraises, l'enfant ne peut pas hériter de ce trait.
- Les baies achetées hors saison présentent un risque élevé de contenir des nitrates, dangereux non seulement pour le corps, le bébé, mais aussi pour la femme.
Les bienfaits des fraises pour l'allaitement
Les mères allaitantes aiment les fruits pour leur arôme riche et leur goût vif. Mais la pulpe aigre-douce contient également de nombreuses substances utiles :
- vitamines A, C et B ;
- pectines, fibres;
- acide folique;
- calcium;
- iode;
- phosphore et potassium.
La pulpe ne contient ni graisses ni cholestérol, mais contient des nutriments. Cela a un impact plus important sur la teneur en calories du produit. 100 g de fraises contiennent 32 kcal. Si vous congelez des fruits sans sucre, ce chiffre passe à 35 kcal. Les femmes au foyer qui sucrent la pulpe augmentent sa teneur en calories à 96 kcal.
100 g de fraises en conserve avec du sucre contiennent 92 kcal. Mais si vous le séchez, alors 100 g de fruits secs représentent 291,5 kcal.
Une consommation raisonnable de fraises pendant l'allaitement a un effet positif sur le fonctionnement de l'organisme dans son ensemble.
Les femmes souffrant d'hypovitaminose ou de saignements utérins devraient inclure des baies dans leur alimentation. Les fraises peuvent être données aux mères qui allaitent et qui souffrent d'hypertension artérielle et d'un système immunitaire affaibli.
La plupart des substances bénéfiques de la pulpe sont presque entièrement absorbées par l'organisme. Mais les nutritionnistes conseillent aux mères qui allaitent de manger ce fruit en dessert. Cela est dû à la teneur élevée en acides organiques du produit, qui peuvent provoquer une irritation des muqueuses du tractus gastro-intestinal.
Les fruits secs ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Avec leur utilisation régulière, un effet diurétique et antipyrétique peut être noté.Les fonctions de la glande thyroïde sont également stimulées, la dépression et l'apathie disparaissent.
Règles pour manger des fraises pendant l'allaitement
Immédiatement après la naissance du bébé, il est recommandé de s'abstenir d'inclure non seulement des baies, mais aussi la plupart des aliments au menu pendant 30 jours. C'est durant cette période que le système digestif commence à fonctionner, sensible à toute influence.
Au cours de 1 à 2 mois d'allaitement, vous ne devez pas non plus expérimenter de produits : le bébé peut développer de la diarrhée, des coliques et une dysbiose intestinale. Il est recommandé de garder à l’esprit que les fraises sont un allergène puissant pouvant provoquer une éruption cutanée.
Pendant 3 à 4 mois d'allaitement, vous pouvez introduire des baies dans votre alimentation. À ce stade, le système digestif de l’enfant sera plus fort, de sorte que la mère pourra manger 1 à 2 fruits frais une fois par semaine.
L’apparition d’éruptions rouges sur n’importe quelle partie du corps est un signal pour revoir le menu de la mère
À 5-6 mois d'allaitement, vous pouvez manger activement des fraises, à condition que la baie n'ait causé aucune complication auparavant. Sinon, vous devez commencer avec 1 à 2 pièces tous les 2 à 3 jours. S'il n'y a pas d'effets secondaires, il est alors permis d'augmenter la quantité.
À 7-8 mois, bébé et maman peuvent manger librement des fraises. Mais il ne faut pas oublier qu'une utilisation excessive du produit peut entraîner des éruptions cutanées dans les deux cas.
Les options d'utilisation des fruits sont fraîches ou cuites au four. Une variante consistant à les ajouter aux compotes et aux boissons aux fruits, aux milkshakes est autorisée. Il est permis d'introduire des fraises en conserve et séchées dans l'alimentation, mais vous devez prendre en compte la quantité de sucre dans le produit fini.
Contre-indications
La baie nuit à l'organisme dans les situations suivantes :
- intolérance individuelle au produit;
- quantité excessivement consommée de fruits.
Les fraises ne seront bénéfiques ni si elles ne sont pas mûres, ni si elles ont été cultivées en violation des principes de la technologie agricole.
Il est définitivement impossible de prédire les effets néfastes de la consommation de baies sur le corps. Selon des études, s’il est consommé régulièrement pendant l’allaitement, il existe un risque d’endommagement de l’émail des dents.
Il est recommandé aux jeunes mamans souffrant de troubles intestinaux et de diarrhées, ou ayant des antécédents de maladies chroniques de l'estomac et du pancréas, de refuser la friandise.
La norme pour boire des fraises par personne est de 300 g par jour, soit 25 à 30 baies.
Conclusion
Les fraises pendant l'allaitement sont autorisées pour les mamans qui n'ont aucune contre-indication à leur consommation. Pour que la baie soit bénéfique, vous devez prendre en compte les caractéristiques de l'enfant et acheter le produit uniquement auprès de fournisseurs de confiance. Le taux de consommation dépend de la tolérance individuelle des composants de la fraise. Mais quelle que soit la période d'alimentation, vous devriez commencer avec 2 à 3 morceaux par semaine.
